) med "organismens inre klocka" är det ena ögonblicket inte värt det andra att äta. Tvärtom är det viktigt att äta vid specifika tidpunkter och att komponera menyn med måltider också efter den tid då de görs . Faktum är att näringsfördelarna med livsmedel varierar beroende på vilken tid på dagen de konsumeras. När målet är att bygga muskelmassa räcker det inte med att öka proteinintaget. Det är också viktigt att förstå när det är bäst att inkludera dem i kosten: till frukost eller middag? Enligt en nyligen genomförd studie av en grupp forskare från Waseda University i Tokyo, Japan, och publicerad i tidskriften Cell Reports, främjar protein som konsumeras på morgonen muskeltillväxt mer än protein som konsumeras under dagen. Om du vill att dina muskler ska öka i volym är det därför bra att vänja sig vid att äta proteinfrukost.
Tagg:
farmakologi fotboll benhälsa
"För människor i allmänhet är proteinintaget vid frukost i genomsnitt cirka 15 gram, vilket är mindre än vad vi äter till middag, vilket är cirka 28 g." Våra resultat stöder starkt förändringen av denna norm och konsumtionen av mer protein vid frukost eller som ett morgonmat, säger studiens huvudförfattare, prof. Shigenobu Shibata.
. Den nya studien bekräftar inte bara denna hypotes, utan går vidare, undersöker detta fenomen ännu djupare och fokuserar på måltidens tid. Enligt författarna kan du genom att äta protein till frukost utveckla muskler i större utsträckning eftersom i denna fas på dagen är kroppen mer metaboliskt aktiv och i ett potentiellt anabolt tillstånd, det vill säga av tillväxt, styrka och hypertrofi. Se andra artiklar tagga Kasein - Protein
.jpg)
