De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra bilaterala buktvängningar med hantel:
- Lägg dig ner med ryggen på marken, håll hanteln med båda händerna och för den över bröstet med armarna utsträckta
- Lyft benen och böj knäna 90 grader
- Sänk benen till höger och armarna till vänster utan att någonsin röra marken
- Han vände rörelsen.
- Rör vid marken med dina armar och ben.
