Höjningar i sidled

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför sidhöjningarna:

1. Stående, håll fötterna ungefär höftbredd isär, ta en hantel i varje hand med armbågarna något böjda
2. Lyft armarna åt sidan tills de är i linje med dina axlar (alltid med armbågarna något böjda)
3. Återgå till utgångsläget.

• Böj din rygg
• Lyft hantlarna över axlarna.