CORE WORKOUT MED FITBALL - TRäNA
Huvud / träna / 2021

Core Workout med Fitball




De viktigaste musklerna påverkas

  • Magmuskler

Träningssvårigheter

Lätt

Denna krets syftar till att stärka och förbättra: balans, hållning, muskelton och uthållighet och bukdefinition. Genom att kombinera dessa övningar med användning av fitball kan du uppnå utmärkta resultat på mindre än 8 veckor. Gör några minuters uppvärmning och avsluta träningen med några stretchövningar. Det rekommenderas att utföra 3 varv varannan dag.

NOTERA:

  • Nivå 2
  • Utrustning: fitball
  • 8 övningar (1 omgång)
  • 30 "arbete 10" vila eller 15/20 repetitioner
  • Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
  • Utför 3 varv varannan dag
ÖVNINGAR:
  1. JACKKNIV
  2. KRUNNA MED FITBOLLSIDA SKIFT
  3. HÅLL-TAKE FITBALL SIT UP FITBALL
  4. PLANK MED ALTERNATIV BENLYFTNING PÅ FITBALL
  5. FITBALL MELLAN HÄNDER MED BEN TILL SIDORNA
  6. HANDRADEN MED FITBALL MELLAN BENEN
  7. PLANKBÖJOR PÅ FITBALL

Tagg:  alkoholfria cocktails sport och hälsa Mänsklig hälsa 





Rekommenderas








Redaktionen
a-galaktosidas, Β-galaktosidas
a-galaktosidas, Β-galaktosidas