Övningar för att påskynda metabolismen

De viktigaste musklerna påverkas

• Axlar
• Ärm
• Haklappar
• Ben
• Rumpa
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Lätt

Denna krets kan bränna fett som ackumuleras i hela kroppen och påskynda ämnesomsättningen. En total kroppspass, som kan rekrytera de olika kroppsdistrikten, kan öka kaloriförbrukningen och skulptera kroppen. NOTERA:

• Nivå 2
• Utrustning: matta, hantlar
• 8 övningar (1 omgång)
• 30 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 2/3 varv varannan dag

1. SVINGA 1 ARM
2. SVINGA 1 ARM
3. TRUST UPP
4. SINK + STYRCURL
5. SINK + STYRCURL
6. TRICEPS FÖRLÄNGNINGAR
7. ABS -BÅT
8. ALTERNERA PLANKRAD