De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Tillbaka
- Axlar
- Ärm
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Dessa snabba och effektiva övningar gör att du kan få marmorben och en stark rygg; det enda verktyget som behövs för att uppnå detta mål är Fitball, en luftfylld PVC-boll med variabel diameter och omkrets (finns i alla sportvaruaffärer). Med Fitball kan du också förbättra din hållning och stärka musklerna i rygg och rumpa. Det rekommenderas att du värmer upp i några minuter innan du börjar ditt träningspass. Rekommenderad träning för män och kvinnor som tränar dagliga fitnessaktiviteter.
NOTERA:
Utrustning: fitball
8 övningar (1 omgång) + sista sträckan
30 "arbete 10" paus
Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
Utför 3/4 varv varannan dag.
