De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Att ha en platt mage för sommaren är det mest önskade målet för alla älskare av estetisk kultur. Förutom en korrekt och balanserad kost är det också viktigt att minimera stress och utföra fysisk aktivitet med specifika övningar för magmusklerna. Denna träning (om den utförs med mental koncentration och konstanthet) gör att du kan uppnå utmärkta resultat på 6/8 veckor. Det rekommenderas att göra 3 varv varannan dag.
NOTERA:
- Utrustning: matta
- 12 övningar (1 omgång)
- 30 "träning 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- KRUNNA MED ALTERNATIV BENLYFT
- BASSIDEKRUNK
- BASSIDKRUNCH MED HÖJDA BEN
- ELBOW TOUCH CRUNCH WITH CROSSED BEN
- ABS HALV Tändstift och 45 ° bennedstigning med korsat ben
- ABS -vertikala ben med snabb fotboll
- ABS MED SKRUBBNING
- ALTERNATE STAR CRUNCH
- VERTIKAL GRUND BAKGRUND
- KOMBINERAD PLANK MED ALTERNATIV BENKORNING
- PLANKFÖRLÄNGNING ÖVRE DEL AV RYGGEN MED ALTERNATIV ARM FRAMÅTFÖRLÄNGNING
