Att träna ben, rumpa, mage och armar medan du står i soffan och inte missa träningen även om vi inte kan springa utomhus eller på löpbandet i gymmet.
Upptäck också programmet och det fullständiga veckoschemat för träning hemma för löpning.
Övningar
- 10 knäböj
- 10 utfall (först höger ben sedan vänster ben)
- 10 plank crunches per sida
- 10 bro
- 10 broar totalt med alternativa ben som kastar (5 + 5)
- 10 bro med bäckensvängning
- 10 alternerande knä-till-bröstkramper
- 10 crunches crunches mot bröstet tillsammans
- 10 triceps
- 10 armhävningar
.jpg)
