Rumpautbildning: Träning med Tabata -protokollet

I denna videohandledning från gymnasiet ser vi hur man tränar skinkorna med hjälp av principerna i Tabata -protokollet. Detta 8-minutersarbete är inspirerat av högintensiva träningsprotokoll, det så kallade HIIT, och är därför mycket effektivt för att förbättra aerob och därmed metabolisk kapacitet. I just det här träningspasset ligger fokus på skinkorna och benen för att förbättra tonen.

mono + hopp: 20 "" / 10 "" 4 "totalt

Lunges hoppar herre: 20 "" / 10 ""

Burpees + hopp: 20 "" / 10 "" 4 "totalt

Federico Trombini

Personlig tränare Utexaminerad träningsvetenskap, personlig tränare, snart Naturopath, naturälskare, vandrare och fri anda. Se rörelse, förmågan att sakta ner, meditation och kreativitet som dagens revolutionära handling