Denna krets blandar aerob "aktivitet" med kroppsvikt muskelstärkande "aktivitet".
För att lära dig mer: Kettlebell -övningar för att tona kroppen höger / vänster: 30 "x3För 3 gånger
- Enkla armhävningar: 15
- Armhävningar på marken: 5
- Quadripedia bakre kors: 15 x 25 "
- Bänkdopp: 12
För 25 "varje övning
- Burpees + touch: 30 ""
- Bergsklättrare: 30 ""
- Tryckpressboll: 30 ""
För 3 gånger
- Första blocket: aerob aktivitet (första 3 övningarna)
- Andra blocket: muskelförstärkning för 25 "
- Tredje blocket: aerob aktivitet (tre sista övningarna)
Intervallblandat arbete är mycket effektivt för att öka ämnesomsättningen, bränna fett och samtidigt stärka musklerna i överkroppens fall.
För ytterligare information: Mage- och armträning
.jpg)
