PILATES -öVNINGAR: VARIANTER AV AXELBRON FöR ATT TONA SKINKORNA - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilates -övningar: Varianter av axelbron för att tona skinkorna




En Pilates -lektion som utforskar broens variationer som i detta träningspass fokuserar på att stärka och tona skinkorna

höjt x4 höger + vänster
  • bryggläge (axelbro) bensträckning + böjt knä x4 höger + vänster
  • bryggläge (axelbro) bensträckning uppåt x4 + benmoment x4 höger + vänster
  • bro (axelbro) + ändrat benförlängning höger + vänster x4
  • bryggläge (axelbro) höger bensträcka uppåt, circodimenti (cirklar moturs och medurs) 4 + 4
  • bryggläge (axelbro) förlängning av vänster ben mot toppen, omkrets (cirklar medurs och moturs) 4 + 4
  • axelbro på spetsarna + armarna sträckta uppåt x4
  • bryggläge (axelbro) på tårna + armarna sträckta uppåt + höger + vänster knä x4
  • bryggläge (axelbro) på tårna + armarna sträckta uppåt + benförlängning + böjt knä x4 höger + vänster
  • bryggläge (axelbro) på tårna + armarna sträckta uppåt + bensträckning uppåt x4 + benmoment x4 höger + vänster
  • bryggläge (axelbro) på tårna + höger ben som sträcker sig uppåt, omkrets (cirklar moturs och medurs) 4 + 4
  • bryggläge (axelbro) på tårna + vänster ben som sträcker sig uppåt, circodimenti (cirklar medurs och moturs) 4 + 4
  • stretching av bäckenbotten; hamstringssträckning; piriformis stretching; sträcker skinkorna
    • Tagg:  onykomykos kroppsbyggande antropometri 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Proprioceptiv träning
    Proprioceptiv träning
    En Pilates -lektion för att tona skinkorna genom att utnyttja broens eller axelbroens potential, upptäcka alla variationer av denna övning för att ha fasta skinkor