Abduktioner av höfterna i maskinens tvärplan

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Höftabduktionsövningen på maskinens tvärplan är också känd som Sittande bortföringsmaskin, sittande bortförare, sittande abduktormaskin

Typ av övning

Abduktioner av höfterna på tvärplanet till maskinen är en monoartikulär övning

Abduktioner av höfterna i maskinens tvärplan: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren sitta på maskinen med höfterna adderade på tvärplanet, bäckenet i framåtvänd, ryggen i sin styrka, fötterna på lämpliga stöd och verktygets lager vilar på den yttre delen av varje ben. variabel höjd beroende på maskin och idrottarens höjd. Utförandet består i att bortföra höfterna på tvärplanet så långt som den individuella ledrörligheten tillåter, samtidigt som resten av kroppens position hålls oförändrad.

Muskler involverade i övningen Abduktion av höfterna i maskinens tvärplan

Grupp 0

• Gluteus Maximus
• Mellersta gluteus
• Liten skinka
• Piriform
• Utvändig slutare

Handling
Höftabduktion i tvärplanet

Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition på maskinen

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt