Titta på videon
- Se videon på youtube
Kost och fysisk aktivitet är de två vinnande vapnen för att förbättra kolesterolemi; genom att kombinera båda får du en förbättring av din livsstil som avgör:
- Minskning av totalt kolesterol
- Minskning av dåligt kolesterol (LDL)
- Ökning av bra kolesterol (HDL) till följd av minskad kardiovaskulär risk
Den bästa strategin för att minska kolesterolet (även om det är en lipid) är inte en hypolipid diet. Effektiviteten av dietterapi för kolesterol baseras på preferensen för omättade fetter (upp till 18-23% av totalen) och på samtidig minskning av mättade fetter (högst 7% av totalen); på detta sätt är det möjligt att ingripa ur metabolismhastigheten på överskott av kolesterolnivåer i blodet.
Genom att sänka mängden kolesterol i kosten (<200 mg / dag) och öka mängden fiber som är associerad med växtsteroler / stanoler är det möjligt att få en hypokolesterolemisk effekt genom att minska tarmabsorptionen.
Obs: Vid övervikt eller fetma kommer minskningen av kolesterol att gynnas mer av en kalorifattig diet som syftar till att minska totalvikt och överflödig fettmassa.
