När influensan blir värre vid middagsbordet
Det finns lite lika frustrerande som att krypa ner i soffan i ett bo med använda filtar och näsdukar, utan att veta att det inte finns något du kan göra för att mildra ditt elände - eller finns det där? Lättnad kan komma från en oväntad vinkel. Märkligt nog kan vissa livsmedel förvärra influensasymtomen utan att du märker det. Dina älskade makaroner och ost kan ha förrådt dig vid behov.
"Influensan gör det ofta svårt att äta mat eftersom influensasymtom kan orsaka illamående eller mag -tarmsymtom", säger Kacie Vavrek RDLD, dietist vid Ohio State University Wexner Medical Center, till Bustle. utlösas om maten äts för tidigt. "
Det gamla ordspråket "föda en förkylning, svälta feber" håller inte i det moderna medicinska tänkandet. Enligt Scientific American , tanken tidigare var att äta kommer att värma dig under en "förkylning", medan fastan kyler feber. Att äta näringsrika livsmedel är dock fördelaktigt oavsett vilken typ av sjukdom du har. Faktum är att det är särskilt viktigt när du har feber.
Men inte all mat är så användbar. När du har influensa kanske du vill ha en stadig kost med glass, rostat bröd och chokladmjölk, men komfortmat hjälper inte nödvändigtvis dig att bli bättre. undvik i din favorit komfortmat, "eftersom du kan utveckla en ogillar för dessa livsmedel om du äter dem när du är illamående." Ju mer du vet.
Lyckligtvis finns det också goda nyheter: tack vare användning av masker kom vintern 2020-21 inte influensan till Italien.
Förkylning eller halsont kan också orsakas av andning av mikrober på arken, som därför bör bytas ofta.
Mat att undvika
- Svårt att smälta spannmål. Influensan orsakar ibland magbesvär, vilket leder till illamående och diarré, så intetsägande livsmedel som pasta och vanligt ris tenderar att råda. Detta är en bra idé, men bara tydligen på grund av brist på kryddor, men det kan visa sig vara antagonistiskt och förvärra influensa. Symptom. Välj mat som är lättsmält som enkla kolhydrater som torrsaltade kakor, rostat bröd, som är lätta på magen och är mer benägna att tolereras när du har influensa. Fibrer med hög fiber är också svårare att smälta.
- Sötade drycker. En C-vitaminrik fruktjuice eller en elektrolytrik sportdryck kan verka som de bästa dryckerna vid influensa, men i verkligheten är de inte särskilt fördelaktiga ur näringssynpunkt. Dessa drycker är ofta rika på tillsatta sockerarter och ger inte med sig mineraler och vitaminer i frukt, som finns i låga procentsatser. Det är alltid användbart att noggrant läsa etiketterna på drycker och juicer, ännu bättre, pressa och centrifugera färsk frukt och grönsaker för att fylla på näringsämnen, antioxidanter och C -vitamin, som spelar en viktig roll för att stärka immunsystemet.
- Drycker som innehåller koffein. Mellan den höga temperaturen och ökad svettning är uttorkning något att se upp för när man har feber. Undvik diuretika som koffeinfritt kaffe, vilket kan bidra till uttorkning.
- Alkohol. Alkohol är ett diuretikum precis som koffein som kan orsaka uttorkning från influensa. Dehydrering kan torka ut slem i halsen, näsan och munnen. Detta kan i sin tur göra hosta svår och smärtsam. Om du lider av influensan är att dricka mycket av vätskor, även i form av soppa, en utmärkt mat ur näringssynpunkt eftersom den är återfuktande, tröstande och lättsmält samt rik på mineraler och vitaminer.
- Kosttillskott. Vissa tillskott som echinacea, zink och probiotika kan hjälpa till att stärka immunsystemet och stimulera matsmältningen. En studie publicerad i mBio år 2020 fann att influensan kan ha en påverkan på din tarmbiom, och det är därför bra att hålla den frisk med probiotika.
- Fet mat. Mat rik på fett är svårt för matsmältningen och bör undvikas för att undvika förvärrade influensasymtom. Stekt, fet och fet mat hindrar matsmältningssystemets funktion.
- Mejeriprodukt. Mejeriprodukter, inklusive mjölk, yoghurt och ostar, kan inte förlänga förkylningar men främja produktionen av slem, slem och irritera halsen och bronkierna mer.
- Kött. Att inte äta kött under influensa eller förkylning kan förkorta helande teman. Animaliska fetter hindrar kroppens förmåga att bli av med bakterier och virus som orsakar förkylning och influensa.
Livsmedel som förbättrar influensasymtom.
Å andra sidan finns det livsmedel, vars intag är starkt indikerat under influensastoppning, eftersom de kan minska symtomen.
citrusfrukter, vitlök, lök, sallad, ingefära, spenat, honung, ananas, mango, färsk juice, frukt- och grönsakssaft, soppor och buljonger, grönsaksbuljong, broccoli, kål, bär, svartpeppar, kanel.
