När tarmtransit inte är regelbundet, kan diskmedelsläkemedel ge lindring mot förstoppning, men de kan också orsaka biverkningar. Det är därför många väljer naturliga lösningar som eteriska oljor för att massera på buken, örter eller fermenterade livsmedel som är rika på probiotika som surkål, kimchi och kombucha, kefir, gurkor, miso och yoghurt.
Det finns dock skillnader mellan prebiotika och probiotika.
och bäcken, kan främja utvisning av avföring:
1. Fänkål
Fänkål har en fytoterapeutisk förening som består av eteriska oljor som kan hjälpa tarmtransit. Flera kliniska studier har visat att denna eteriska olja har laxerande effekter och har kramplösande egenskaper som kan lindra magkramper.
2. Ingefära
Ingefära hjälper till att motverka bildandet av uppblåsthet och gas och ökar mag -tarmrörligheten, vilket också lindrar buksmärtor.
3. Pepparmynta
Pepparmynta, med dess monoterpenföreningar, har visat sig vara användbart för patienter med irritabelt tarmsyndrom (IBS).Pepparmyntsolja innehåller L-mentol, som kan lindra kramper i matsmältningskanalen.
4. Kamomill
Kamomill har också visat löfte för att lindra IBS -symtom som uppblåsthet och buksmärta.Den är lämplig att ta antingen som te eller avkok eller masseras som eterisk olja.
5. Rosmarin
Rosmarin eterisk olja aromaterapi i kombination med magmassage har visat sig lindra förstoppning
6. Citron
Citronolja kombinerades med rosmarin i en av studierna om förstoppning och magmassage.
för förstoppning är det att späda några droppar av den utvalda eteriska oljan i en bärarolja som jojoba, söt mandel eller arganolja och använda den för att göra en bukmassage. Under massagen rekommenderar experter att du andas djupt för att andas in doften och därmed få en aromaterapi -effekt. Mängden som anges är: 10-20 droppar. (För barn, håll dig till 3-6 droppar.)Hur man masserar: längs hela kolonns längd med och medurs med cirkulära rörelser i ca 5-10 minuter. Innan du applicerar på ett större område är det alltid bra att prova oljan på ett litet område av huden för att vara säker . att inte få en allergisk reaktion. , i avkok eller örtte, kan de lindra symtomen på förstoppning, reglera tarmtransit och stimulera normal evakuering.
- Psyllium. Frön av denna växt är rika på slem som är användbara för att stimulera produktionen av avföring med en mjukare konsistens. Hur man tar dem: låt en eller två matskedar Psylliumfrön vila i varmt vatten i cirka 10 minuter och drick dem sedan tillsammans med vattnet, när de vaknar eller innan du ska sova.
- Brakved. Den torkade barken av denna växt har fördelaktiga egenskaper och gynnar tarmtransit. Den har en direkt "laxerande verkan" på tarmen och stimulerar produktionen av galla. Hur man tar det: ett avkok bereds med två till tre matskedar barkpulver löst i 2 liter vatten. Efter kokning i 15 minuter får den vila några timmar innan du dricker.
- Rosmarin. Rosmarin fungerar vid tillfällig, inte kronisk eller vanlig förstoppning. Hur man tar det: använd bladen för att infusera, lägg en matsked löv för varje kopp kokande vatten, låt stå för 10 minuter. Den varma infusionen ska drickas strax efter måltid.
- Linné. Linfrön har en effektiv laxerande, mjukgörande och antiinflammatorisk effekt.De bereds genom att hälla två matskedar frön i en kopp vatten och sedan låta dem dra i 7-8 timmar. Drick på kvällen eller på morgonen på tom mage.
- Manna. Lämplig för barn på grund av sin mycket trevliga smak. Det är ett milt laxermedel som ska lösas upp i varmt vatten eller i ett 5 till 15 gram örtte.
Här istället de naturläkemedel för öronvärk.
