Uppenbarligen är fiskägg INTE lika och deras näringsegenskaper beror framför allt på fiskarterna och typen av bearbetning (om någon) som de har genomgått (t.ex. saltning, rökning, etc.).
Innan vi tittar närmare på vissa näringsvärden för fiskägg (inte alla, eftersom tillgängliga data är få eftersom de är kvantitativt MARGINALA livsmedel om de är kontextualiserade i "kollektiv näring), påminner vi dig om att det är på samma sätt som äggen av fåglar, av kvinnliga könsceller avsedda för reproduktion; detta innebär att ALL kategori av fiskägg ger betydande mängder lipider, även viktiga men inte utan kolesterol och fosfolipider, vitaminer (både fettlösliga och vattenlösliga), mineralsalter och höga -värdeproteiner Respektive energitäthet är i genomsnitt ganska hög.
Näringssammansättning av kaviar
Näringssammansättning av rå mullet och tonfiskrom - medium
Näringssammansättning av bottarga av mullet och tonfisk - medium
Slutsatser
Tyvärr, i avsaknad av tillförlitliga källor som översätter näringsinnehållet i de andra fiskäggen som nämns ovan (karp, torsk, flygfisk, klumpfisk, etc.), måste vi vara nöjda med de tre tabellerna ovan. Men om du kan trösta läsarna bör sammansättningen av de andra fiskäggen inte skilja sig mycket från stören, tonfisken och mullet; det betyder att fiskrom:
- De är ganska kaloriska
- De har en medelhög till hög fetthalt
- De innehåller mycket fleromättade och möjligen viktiga omega-3-fettsyror
- De har ett högt kolesterolinnehåll
- De har ett högt innehåll av proteiner med högt biologiskt värde (VB)
- De ger betydande mängder B -vitaminer, särskilt tiamin, riboflavin och niacin
- De ger betydande mängder fettlösliga vitaminer, särskilt retinolekvivalenter, vit. D och vit. OCH
- De innehåller ett bra utbud av biotillgängligt järn
- De är INTE användbara källor till kolhydrater
OBS. Matportionerna av fiskägg är särskilt små, därför är det nödvändigt för läsarna att tolka värdena med hänsyn till att de i slutändan inte utgör en relevant "skiva" av det dagliga kostintaget.