Titta på videon
- Se videon på youtube
Detta träningsprogram, som ska utföras hemma med hjälp av två flaskor vatten (eller två hantlar) och en stol, låter dig arbeta med alla dina muskler.
För att uppnå maximalt resultat är det lämpligt att gradvis öka belastningarna när sessionerna följer varandra. Prova också hela träningen med två flaskor vatten, återigen föreslagna av vår Gabriella.
Övningar
Sittande - Stående + Arnold press, 4 uppsättningar med 16 reps
Steg i sidled, 4 uppsättningar med 8 reps per ben
Sittande sidhöjd, 4 uppsättningar med 12 repetitioner
Sittande triple crush, 4 uppsättningar av 10 reps
Nivå
Lätt
Material
Två flaskor vatten eller två hantlar och en stol
Denna träning erbjuds av Fitness Coach Gabriella Vico.
