Låt oss börja med att debunka en mycket vanlig och tyvärr ofta farlig klyscha, för det ofödda barnet lika mycket som för den blivande mamman, nämligen att det är nödvändigt att "äta för två".
På samma sätt är det helt felaktigt att ställa rent estetiska bekymmer över sitt eget och barns välbefinnande. Det kan definieras som oundvikligt att graviditet innebär intensiva förändringar i kvinnans kropp; många av dessa är dock helt reversibla. Att veta hur man accepterar och hanterar dem innebär också att kunna vända dem lika snabbt, effektivt och framför allt fysiologiskt.
(BMI) eller Body Mass Index (BMI).
BMI eller BMI är ett referensvärde som i samband med en betygsskala ger möjlighet att förstå om vikten är för låg. Obs: fetma på 1 ° från 29,9 till 34,9, fetma på 2 ° (svår) från 35 framåt.
Formeln att använda är mycket enkel: dividera bara vikten uttryckt i kilogram (kg) med höjden uttryckt i meter (m) i kvadrat: kg / (m x m).
Till exempel motsvarar en kvinna 1,7 m hög och en initialvikt på 65 kg ett BMI på 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], dvs normal (normalvikt). Under de nio månaderna av graviditeten bör din vikt fysiologiskt öka med 11,5 till 16 kg.
Om initialvikten hade varit 50 kg, skulle BMI ha varit lägre än 18,5 (närmare bestämt 17,3) som indikerar en undervikt.Personen skulle därför rekommenderas att ha en viktökning under graviditeten högre än normalt, mellan 12,5 och 18 kg.
Omvänt, om initialvikten hade varit 85 kg, skulle BMI ha varit högre än 24,9 (närmare bestämt 29,4), vilket indikerar en övervikt. Ämnet skulle därför rekommenderas att ha en lägre än normal viktökning under graviditeten, mellan 7 och 11,5 kg.
Slutligen, om initialvikten hade varit 105 kg, skulle BMI ha varit högre än 29,9 (närmare bestämt 36,3) vilket indikerar svår fetma. Ämnet skulle därför rekommenderas att gå upp i vikt under graviditeten lika med eller mindre än 7 kg.
under graviditeten kan och bör det inte lämnas åt slumpen. Detta är lika viktigt för moderns välbefinnande som för barnet, och därför för en sund utveckling av graviditeten, förlossningen och den efterföljande postnatala perioden.
Faktum är att alltför stor viktökning under graviditeten inte bara innebär att man förändrar ur estetisk synvinkel, utan ökar risken för möjliga komplikationer som kan vara enkla och tråkiga lumbosciatica för den gravida kvinnan (i tredje trimestern, när hållning och gångproblem oundvikligen bli mer konsekventa) men också farliga makrosomier hos den nyfödda (med risk för skador, fostrets lidande, operativa födslar etc.).
Ändå kan otillräcklig eller ofullständig utfodring orsaka andra besvär, såsom för tidiga födda, födelse av underviktiga, underutvecklade spädbarn eller till och med missfall.
(inklusive den väsentliga som bröstet), men också till fostret - som i slutet av graviditeten kommer att väga på vågen i cirka tre och ett halvt kilo - till moderkakan (cirka 500 g), till fostervattnet, till livmodern, till blodvolymen etc.Många gravida kvinnor måste också hantera problem - mer eller mindre intensiva - av vätskeretention (ödem och svullnad), särskilt i nedre extremiteterna; hur irriterande de än är, representerar dessa den oundvikliga och nödvändiga effekten av de hormonella transformationer som är typiska för denna fas.
och puerperium
Det positiva datumet, om vi vill definiera det så, gäller postpartumperioden.
Uppenbarligen kommer kilona på grund av fostret och tillägg som moderkakan att gå förlorade omedelbart efter att barnet föds. På samma sätt, med undantag för särskilda patologiska tillstånd, kommer vattenhållningsproblem att bli av med ganska snabbt.
Istället måste de riktiga kilon fettvävnad som samlats under graviditeten "användas". Det är därför en kontrollerad ökning av graviditetsvikten kommer att göra det lättare för dig att återhämta dig senare. Å andra sidan måste till och med återhämtning av postpartum fysisk form respektera mycket specifika tider och metoder. Vissa, lite provokativt, till och med bekräftar att graviditeten varar 18 månader istället för nio. De första nio används för att träna, utveckla och leverera barnet; det senare skulle å andra sidan tjäna till att föra modern tillbaka till förhållanden som liknar dem före graviditeten. Sammantaget är det ett möjligt mål men att eftersträvas på ett kontrollerat sätt och utan riskfylld otålighet.
Puerperium och amning är känsliga faser som kräver både lugn och uppmärksamhet - både ur mat och fysisk aktivitet. Graviditet och förlossning testar hela kvinnans kropp och i synnerhet några av hennes mer känsliga strukturer som bäckenbotten. Att snabbt genomgå för tidig och felaktig träning, till exempel magmusklerna, innebär att man riskerar att uppstå olika problem som prolaps och urininkontinens.
till barnmorskan, till näringsläkaren. I alla fall kommer det att vara först och främst den blivande mamman som måste dokumentera sig själv och sedan använda sin medvetenhet och sitt ansvar till god användning i vardagen.
.jpg)
