Vi befinner oss i en tid med den stora efterfrågan på motorisk aktivitet på grund av de mest varierande skäl som påtvingas oss av framsteg och livsstilar som inte är särskilt lämpade för att upprätthålla mänskliga psykofysiska förmågor.
En av dessa anledningar, som jag kommer att behandla i synnerhet, är arbetet som utförs i omväxlande skift under 24 timmar, utvärderar effekterna som induceras på den biologiska klockan med mera, med de därpå följande psykofysiska resultaten mätt under träning.
Om vi går några decennier tillbaka och hänvisar till tidens arbetstid inser man omedelbart att den väsentliga skillnaden med dagens timmar är att i många arbetsverkligheter används alla 24 timmar, indelade i skift som ändras varje vecka eller varje månad. tidslucka, vilket sällan kunde ha hänt för 60 år sedan.
Enligt många skulle skiftningarna vara positiva av olika anledningar, se den lediga tid som skapas under öppettiderna för kontor eller butiker eller andra aktiviteter, vad som knappast händer med dem som får den klassiska dagen att börja arbeta tidigt på morgonen och avsluta sent på eftermiddagen; tyvärr tar de negativa effekterna, genom att öva skift, inte lång tid att visa sig: enorma sömnproblem, följaktligen total misslyckande med att återställa psyko-fysiska krafter; brist på aptitstimulering ibland som dikteras av skift och tillämpning av en felaktig kost som direkt återspeglas i ökningen av fettmassor; utifrån allt detta förstår vi det grundläggande behovet av en specifik utarbetning av både fysisk aktivitet och mat som syftar till att förbättra livsstilen som orsakas av skift.
Genom att utvärdera en ny skiftarbetare under utbildningen inser man omedelbart att en av de första mätbara effekterna är att energimetabolismen saktar ner och därmed förlorar muskelvolymer och styrka, ökar fettmassorna, felaktiga hållningar som skapas på arbetsplatsen och inte; utifrån dessa antaganden anger det det omedelbara behovet av en återställning av kolhydratenergimetabolismen som testas och om den är underskattad, som kan skapa enorma komplikationer, se diabetes, åderförkalkning, arteriell hypertoni, etc.
För ett utmärkt uppvaknande av glukosmetabolismen fann jag den stora effektiviteten vid genomförandet av träningspass som utförs i det isotoniska rummet med hjälp av isotoniska maskiner och fria vikter som växlar mindre ofta med rent aeroba arbetspass som utförs i rummet eller utomhus ; de sessioner som behandlas i det isotoniska rummet under de tidiga perioderna kommer att kräva en större volym arbete till nackdel för intensiteten, de aeroba aktivitetssessionerna tenderar till ett rent lipolytiskt arbete (maximalt engagemang av fetter för energisyfte), med tanke på att den största behov-behov kvarstår av användaren.
För att utarbeta en specifik diet för fallet avböjer jag ansvaret från en expert inom sektorn (dietist-nutritionist), annars ger jag riktlinjer som gör att du kan få utmärkta resultat.
Sist men inte minst, när man beväpnar sig med stor lust, finns det alltid möjlighet att förbättra sina psykofysiska förhållanden, oavsett problemen som orsakas av ens arbetsaktiviteter. den naturliga potentialen som resulterar i att du kan behålla eller till och med förbättra dina motoriska färdigheter och biologiska ålder "från topp till tå" sett och ansett att vår mest värdefulla tillgång vi har.
Tänkt och skriven av en person som har försörjt sig på fitness i mer än 22 år.
