Postural gymnastik TIB

gymnastik med maximal effektivitet för dagens man

Redigerad av Dr Giovanni Chetta

Mål och indikationer på en gymnastik med maximal effektivitet

Med tanke på lokalerna är de förbättringar som måste driva en gymnastik med maximal effektivitet för dagens man:

Muskelelasticitet och ledrörlighet, genom specifika tekniker för muskelförlängning (distrikt och global) och gemensam mobilisering, för att förhindra och eliminera muskelkontrakturer och indragningar och bevara led- och bindvävsintegritet.
Styrka och uthållighet, genom riktad muskelförstärkning och kardio-andningsträning, för att "motverka" tyngdkraften på ett mer fysiologiskt sätt.
Andning, tack vare andningsutbildning, ett oumbärligt element för muskuloskeletala, viscerala och psykiska systemet.
Proprioception och motorik, med hjälp av specifika tekniker för att återfå kontrollen över sin kropp (neuromuskulär ombildning) och installation av alltmer komplexa motoriska system (engram).
Förmåga att koncentrera sig och slappna av, därför hantera stress, tack vare hur fysiska och andningsövningar utförs, till den lekfulla aspekten av roligt, självtillfredsställelse och avslappning som följer med dem samt medveten användning av neuroassociativ konditionering.
Hållning, balans och rörelse, som en naturlig följd av allt detta.

Detta medför i alla åldrar ett ökat psyko-fysiskt välbefinnande, det vill säga:

förbättring av den allmänna ämnesomsättningen
förbättring av blodcirkulationen
regulering av blodtrycket
förbättring av matsmältningssystemets funktioner
förbättrad andning
förbättring av allmän uthållighet
återställande av autonom kontroll och rätt sömn / väckningscykel
förstärkning av immunsystemet
förstärkning av regenererande och självläkande funktioner
ökad frisättning av endorfiner
eliminering av kroppsövervikt och bibehållande av en hälsosam vikt
upphörande av kronisk stress.

Sist men inte minst är den glädjande effekten av att tycka om sig själv och att trivas mer, tack vare den förbättrade estetiska aspekten, inte förbises.
Indikationer på sådan postural gymnastik är därför behandling och förebyggande av de vanligaste besvären i muskuloskeletala systemet (skolios, lumbago, ischias, nacksmärta, scapulo-humeral periarthritis, coxalgia, gonalgia, artros, osteoporos, etc.), cirkulations (venös stasis, åderbråck) vener, arteriell hyper / hypospänning, etc.), organisk (sömnlöshet, förändring av det autonoma nervsystemet och försvagning av immunsystemet, mag-tarmproblem) och psykisk (koncentrationssvårigheter och minne, depression, ångest, panikattacker etc. ).
Denna gymnastik ger också grunden för att bygga specifika träningsprogram.

GP TIB -funktioner och riktlinjer

TIB Postural Gymnastics består av en "integrerad friskvårdsteknik, som sammanför det bästa av olika antika och moderna tekniker, blandar och utvecklar dem ad hoc till ett pussel med maximal effektivitet för dagens människa, enligt" forntida kunskap "och moderna vetenskapliga förvärv ... Efter takten i den senare utvecklas denna teknik ständigt i sökandet efter excellens i resultat.
De tre riktlinjerna för projektet GPTIB är:

användning av riktade övningar med flera effekter, för att vara av maximal effektivitet för att uppnå alla uppsatta mål;
behöver inte specialutrustning utan bara lättillgängliga verktyg för att underlätta frekvent utförande av den;
teoretisk-praktisk undervisning om maximal effektivitet av tekniken, för att underlätta medvetet lärande och självutförande.

Faser av en TIB postural gymnastik session

GP TIB-sessioner äger rum i en avslappnad, anti-stress och proaktiv miljö. Lektionerna kan vara individuella, i grupper. I vilket fall som helst måste principerna för de olika teknikerna som används anpassas efter individens specifika behov. Den genomsnittliga varaktigheten för varje lektion är 1,5 timmar; en del av den används för att förklara orsakerna och fördelarna med vissa övningar.

Gemensamma mobiliseringar

Gemensamma mobiliseringar har det primära målet att återställa en korrekt amplitud av ledrörelser (ROM = rörelseomfång) genom att lösa tillstånd för muskelsammandragning och vidhäftningar i det fasciala systemet. Detta är av avgörande betydelse för korrekt justering av hållning, för korrekt utförande av kroppsrörelser och för tillräcklig blodtillförsel, i synnerhet av ledytorna eftersom de inte tillförs direkt utan genom diffusion från de omgivande vävnaderna.
En ytterligare väsentlig funktion av gemensam mobilisering är restaurering och optimering av proprioception och att "maskera" de lömska omedvetna muskelspänningarna.
Gemensamma mobiliseringar kan utföras passivt, som ofta händer i inledningsfasen av en motorisk ombildning, eller aktiv, som vanligtvis sker under gymnastik (proprioceptiv, postural, etc.) och i de avancerade stadierna av motorisk ombildning.
Gemensam mobilisering spelar därför en väsentlig roll både kurativ och förebyggande samt maximerar idrottsprestationer.
I Postural gymnastik TIB artikulära mobiliseringar avser särskilt de "kritiska lederna" för rotation på tvärplanet och motorbalansen: axelbälte-humeral, cervikala och dorsala gångjärn, bäckenbälte, vrister.
Exekveringsmetoden respekterar i allmänhet det vanliga tillståndet "primär ländrygghyperlordos", därför tvingas aldrig "bäckenanteversion" och "rak lordos" i livmoderhalsen. Maximal artikulär utflykt och maximal kontroll eftersträvas. Rörelse och muskeltillstånd.