Stress och friskvård: Mentala råd

Slutsatser

Den mänskliga organismen fungerar som ett nätverk, ett integrerat nätverk som förenar de olika organen, systemen och apparaterna både fysiskt och kemiskt. Oavsett om det är cerebrala kretsar, aktiverade av känslor, tankar eller de vegetativa nervkretsarna, aktiverade av uppmaningar. Eller av återkoppling från organ eller system, oavsett om det är kopplingssystemet genom mekaniska drag och spänningar, oavsett om det är de endokrina eller immunorganen som avger meddelanden, de senare, i sin grundläggande del, kommer att erkännas av alla komponenter i nätverket. är strikt och tvåvägs. Mellan biologiska, fysiska och psykiska händelser finns det därför ett tvåvägsförhållande snarare än ett orsak-verkan-förhållande. Psykiska fenomen framkallar förändringar i resten av kroppen och i sin tur modifieringar av kroppen de framkalla psykiska och beteendemässiga förändringar.

Det är uppenbart att det terapeutiska tillvägagångssättet för stressproblem måste utnyttja denna mångfald av konditionering av den "stora förbindelsen" för att vara av maximal effektivitet. Målet är naturligtvis att gynna återställandet av balanserad kommunikation mellan system.
Samtidigt representerar medvetenheten om dessa mekanismer en enorm hjälp för att förebygga obehag och för att uppnå ett högt psyko-fysiskt välbefinnande.

Bilaga: "Mentala" tips

1. Människan är först och främst a motordjur och rörelseverksamhet går därför över de intellektuella (i motsats till vad man normalt tror). Ur detta härleds den stora återbalanseringskraften i absolut, även ur psykisk synvinkel, av en enkel promenad i en naturlig miljö. Korrekt fysisk aktivitet är därför avgörande för psyko-fysisk hälsa. Kropp och sinne påverkar varandra på ett skarpt sätt, vilket psykoneuroimmunologi vetenskapligt har visat.
2. Bra hållning, liksom bra andning, spelar faktiskt en avgörande roll för psykisk hälsa. Postutbildning och andningsutbildning de är en integrerad del av ett mentalt rehabiliteringsprogram.
3. Lika viktigt för psykiskt och fysiskt välbefinnande är bra matundervisning. Livsmedel tillhandahåller inte bara "råvarorna" för cellerna i vår kropp utan finns också i nära kontakt, i tarmväggarna, med de viktigaste regleringssystemen i vår organism (endokrina, immun- och nervsystem), inklusive särskilt "enterisk hjärna".
4. Så länge vi lever på denna jord kommer vi att utsättas för krafter eller naturlagar. Det är bra att gå ihop med dem eftersom motstånd mot dem skulle vara lika med att möta ett visst nederlag.
5. Vi är programmerade att tolerera akuta men kortsiktiga påfrestningar bra. Av denna anledning, under starka förhållanden kronisk stress, är vi avsedda att förr eller senare ge efter för "den" svagaste länken i vår kedja ". Det är därför nödvändigt att agera i tid, varva perioder av intensiv stress med stunder av stor avslappning. Detta måste göras regelbundet och ofta . Endast en eller två gånger om året kan långa viloperioder i stället vara kontraproduktiva och resultera i en alltför stor och för plötslig obalans för organismen.
6. Den första målet för arten och dess fortsättning. Av denna anledning är den viktigaste energin den kreativa energin, det vill säga den sexuella energin. Det är alltid bra att ta hänsyn till detta som att försöka kväva en sådan energi leder åtminstone till neuros, liksom försöker överskrida den, utan att först ha känt den djupt. Detta är ankomstpunkten för alla de största forskarna i psyket. Att ha ett tillfredsställande kreativt / sexuellt liv motsvarar att vara i harmoni med den mest kraftfulla kraften i universum.
7. I verkligheten är det neuroassociativ konditionering som till stor del avgör vår beteenden. Att känna dem och lära sig att använda dem till din fördel kan vara viktigt för vårt välbefinnande. För detta ändamål är det viktigt att utveckla sina visualiseringskunskaper.
8. "I motsats till vad många tror, ​​beror resultaten vi får (eller får inte) på vårt Do, det vill säga från vårt beteende, och inte från vårt väsen ". Richard Bandler.
9. Som Milton Erickson lärde oss lever vi alla i sekundära verkligheter, var och en i sin egen. Det finns ingen primär verklighet som alla delar lika. Alla lever varje situation på sitt eget sätt, filtrerar den, baserat på tidigare erfarenheter, övertygelser, förutfattade meningar, konditionering etc. Och "från" att ignorera det som normalt kommer från "missförstånd. För att förstå din nästa och därför kommunicera effektivt med honom måste du först gå in i hans verklighet.
10. Att utvidga gränserna för den egna verkligheten motsvarar att öka sin egen medvetenhet. Och detta är målet att söka, eftersom ökad medvetenhet motsvarar en ökning av frihet, vilket är motsatsen till beroende.Bättre att fly från saker och människor som skapar psykiskt beroende.
    "Den sanna läraren försvarar sina elever mot sitt eget inflytande". Amos B. Alcott.

Redigerad av Dr Giovanni Chetta

Andra artiklar

1. Stress och fysisk spänning
2. Stress och välbefinnande
3. Reaktionen eller stressresponsen
4. Stress och välbefinnande: larm och motstånd
5. Födelse av psykoneuroimmunologi
6. Konsekvenser av kronisk stress
7. De fem stadierna av kronisk nöd
8. Stresshantering
9. Stress och cellliv
10. Stress och näring
11. Stress och neuroassociativ konditionering
12. Stress och psykisk spänning
13. Stress och psykologiskt välbefinnande
14. Stress och välbefinnande - bibliografi