Järnbristanemi
Järnbristanemi är en sjukdom som orsakas av brist på järn i kroppen, som uppträder mycket ofta under graviditeten. Om du klagar över trötthet, takykardi, minskad koncentration och blekhet, står du troligtvis inför ett anemi, vars symptom bestäms, utöver järnbristen i sig, av dålig syresättning av vävnaderna. I själva verket representerar järn ett grundläggande mineral för syntesen av hemoglobin, involverat i cellulär andning och i metabolismen av nukleinsyror.
Järnbehov
Val av mat under graviditeten
Som det är känt är det under graviditeten nödvändigt att välja livsmedel med större omsorg, för att skydda kvinnans och i synnerhet barnets hälsa; till exempel att till och med veta att rött kött, särskilt rått, är en utmärkt källa till järn, kvinnan bör undvika att äta denna mat i dess råa tillstånd, eftersom det sannolikt är en källa till mikroorganismer som kan skada barnet och orsaka allvarliga sjukdomar (t.ex. toxoplasmos)., mjuka ostar med skal och mögel, rå fisk och opastöriserad råmjölk från Dessutom bör du undvika att äta för mycket fisk, särskilt om den är stor, på grund av risken för att det samlas tungmetaller, t.ex. kvicksilver, vilket kan orsaka allvarliga skador på barnets hälsa.
Järn och Vit. B9
Även om gravida kvinnor i allmänhet ägnar stor uppmärksamhet åt att följa en korrekt kost, rekommenderas järntillskott fortfarande, kanske associerar det med laktoferrin för att gynna dess absorption; laktoferrin, faktiskt, binder och transporterar järn till tarmen och genom att binda till enterocyter underlättar dess inträde i den systemiska cirkulationen.
Det är känt att under graviditeten är också ett "tillskott av folsyra avgörande för barnets utveckling: folsyra (vitamin B9) är ett koenzym som är ansvarigt för många cellulära reaktioner och - eftersom det inte syntetiseras av vår kropp (även om en liten mängd produceras av tarmbakteriefloran) - det måste tas regelbundet med kosten. Med tanke på att folsyra kan korrigera anemi under graviditeten har studier gjorts om järn -folsyra -anslutningen för att kontrollera om intaget av folsyra syra kan på något sätt öka tillgängligheten av mineralet. I detta avseende noterades att det kombinerade intaget av järn och vitamin B9 förbättrar blodparametrarna, vilket korrigerar järnbristen; det bör dock övervägas att den gemensamma integrationen av folsyra, laktoferrin och järn verkar vara ännu mer effektiv.
Järnbrist
Järnbrist under graviditeten är inte en faktor att underskatta, eftersom barnet kan möta många problem: det kan födas före den fastställda termen, det kan vara underviktigt vid födseln eller löpa större risk för järnbrist under de första månaderna av livet; kan ha ett neurologiskt och beteendemässigt underskott i skolåldern och vara mer benägna att utveckla hjärt -kärlsjukdom. Härifrån förstår vi hur viktigt järnintaget är för modern under graviditeten, särskilt under tredje trimestern, när kroppens efterfrågan på järn ökar betydligt.
Om en minskning av järn kan orsaka allvarliga konsekvenser är ett måttligt tillskott praktiskt taget riskfritt och absolut lämpligt att föredra deponering av detsamma hos det ofödda barnet och hos mamman. Detta tillägg är användbart både för graviditet och för förlossningen period.
Matparning
Utöver det specifika järntillskottet bör gravida kvinnor också rekommenderas en korrekt kombination av livsmedel för att främja maximal järnabsorption: därför är det inte tillräckligt att ofta äta mat som fullkorn, magert kött, fisk, skaldjur, nötter och gröna grönsaker; biotillgängligheten för järn ökar i själva verket om de livsmedel som innehåller det tas tillsammans med källor till askorbinsyra: C -vitamin är mycket närvarande i naturen, särskilt i grönsaker och färsk frukt. C -vitamin, förutom att göra järn mer biotillgängligt, har utmärkta antioxidantegenskaper, som skyddar kroppen från angrepp av fria radikaler.
Det finns livsmedel som hindrar absorptionen av järn: av detta skäl rekommenderas inte överskott av te, rik på tanniner och fullkorn, rikt på fytinsyra.
Järntillskott: risker
Om det är ett utmärkt råd att föreslå järntillskott under graviditeten, är det inte alltid lätt att genomföra det: faktiskt är de negativa effekterna som kan tillskrivas järntillskott verkligen inte trevliga, så mycket att kvinnor ibland måste sluta. " Bland de vanligaste sjukdomarna som kan härröra från ett "järntillskott finns det en konsekvent magirritation, som inte bara kan orsaka kramper och illamående, utan också kräkningar. På tarmnivå kan kvinnan klaga på förstoppning, diarré, smärta och förändringar i bakteriepopulationen (dysbios).
Tradition lär
I antiken användes bovetehonung för att bekämpa anemi, som ståtar med remineraliserande och återställande egenskaper.
Särskilt var "äpple och naglar" -tekniken, rekommenderad för kvinnor direkt efter graviditeten för att undvika anemi: övningen bestod i att "sätta in fem långa naglar i ett äpple i två timmar; efter den nödvändiga tiden togs naglarna bort och äpplet åt. Detta beror på att äpplet, som är rikt på luftfuktighet, kan oxidera järnet; Därigenom berikas frukten med detta mineral, även om den är i dåligt biotillgänglig form.
