Motståndskraft: Hur omsätter man det?

vissa individer lyckas ta sig ur det utan att rapportera negativa långtidseffekter, medan andra "viker" under det tryck som utövas av den traumatiska händelsen, i vissa fall till och med utvecklar riktiga psykopatologier.

.

Förmåga att lösa problem.

Kommunikationsfärdigheter.

Humor: humor ska inte förstås som ett försök att förlöjliga livets traumatiska händelser, utan som en tendens att hålla ett visst avstånd från negativa händelser och den tydlighet som är nödvändig för att lösa de problem som uppstår från dem. Humor gör det också möjligt att omarbeta känslorna i samband med den traumatiska händelsen, vilket underlättar kommunikation och delning av den negativa händelsen med andra.

Mestringsstrategier: det här är adaptiva psykologiska mekanismer som genomförs för att hantera problem och stress.

Empati.

Sociala faktorer

Motståndskraften beror inte bara på individen och de egenskaper de har, utan den påverkas också av det sociala sammanhang som de tillhör. Särskilt individer som är väl integrerade i sitt sociala sammanhang och / eller som får adekvat stöd av det har en större sannolikhet att övervinna biverkningar framgångsrikt.

Relationsfaktorer

Förutom att bero på individuella och sociala faktorer, är utvecklingen av motståndskraft också korrelerad till kvaliteten på de relationer som byggts upp av personen, både före och efter den negativa eller traumatiska händelsen. Förutom kvaliteten på de etablerade relationerna, också stödet - praktiskt och känslomässigt - som ges av familj och vänner verkar vara viktigt för det motståndskraftiga svaret.

Nyfikenhet

När man implementerar motståndskraftsmekanismer verkar barn vara mer fördelaktiga. Det beror på att de vanligtvis kan genomföra djupare förändringar och anpassningar än vuxna, ofta hämmas av sitt bagage av tidigare erfarenheter och uppfattningen att de har miljön och människor runt dem.

Till stöd för detta har flera psykologiska studier visat hur barn som drabbats av våldsamma trauma kan anpassa sig och reagera, växa upp och komma att strukturera en hälsosam personlighet och ett liv präglat av stabila relationer och även av framgångar både i skolan och på jobbet.

det borde ha utvecklats till en integrerad del av individens inställning. Förmågan att genomföra motståndskraft beror dock mycket på den uppfattning som individer har om sig själva, om världen och om människorna omkring sig. I själva verket, om det motståndskraftiga svaret på negativa händelser för vissa människor aktiveras nästan automatiskt, för andra individer genomförs inte motståndskraftsmekanismerna på grund av den låga uppfattningen som man har om sig själv ("jag är ett misslyckande", "inte jag lyckas ", etc.), på grund av hänsyn som man har till andra (" andra lyckas och jag inte "," andra är bättre ", etc.) och på grund av den uppfattning man har om den omgivande miljön, ofta sett som en farlig, oförutsägbar plats full av fallgropar och problem.

För att genomföra motståndskraft är det därför nödvändigt att ändra uppfattningen om sig själv, om andra och om världen. Detta betyder inte att man tar en alltför - och kanske till och med naivt - optimistisk inställning, men det innebär att man behåller en realistisk attityd som gör att man kan anpassa sig till verkligheten på ett medvetet sätt. Denna anpassning bör göras på ett sådant sätt att man betraktar negativa och traumatiska händelser som möjligheter att utnyttja och från vilka man kan dra nytta av insikter för sin tillväxt och för att förbättra sitt liv och inte som hot att ge efter.

Visste du att ...

Vissa specialister inom sektorn rekommenderar utövandet av Mindfulness (från engelska medvetenhet) för att främja motståndskraft. Denna praxis består i att utveckla förmågan att koncentrera sig i nuet och att "lossna" från sina tankar, observera dem utan att döma dem, men att betrakta dem bara för vad de är, det vill säga produkter av det egna sinnet. I detta avseende är det mycket intressant att notera att övningen av mindfulness härrör från meditationsteknikerna som används i buddhismen.

Hur som helst, trots vad som har sagts hittills, bör det påpekas att de ingrepp som är nödvändiga för utveckling och genomförande av motståndskraft kan variera från individ till individ, eftersom de är nära besläktade med situationen, miljön och sociala sammanhang där De färdigheter och faktorer som är nödvändiga för att övervinna en viss typ av negativ händelse kan faktiskt skilja sig från dem som är nödvändiga för att övervinna en annan typ av negativ händelse (till exempel diagnos av en tumör och naturkatastrof).

Ilaria Randi

Utexaminerad i farmaceutisk kemi och teknik, tog hon och godkände statsexamen för kvalifikation till yrket apotekare