Popeye finns bara i serier. För det är absolut inte sant att det finns livsmedel som tillåter superprestanda. Det är värdelöst att hoppas på en supernäring av mineraler eller vitaminer! Kosten måste vara så naturlig som möjligt, den kan optimeras genom att följa några enkla tips.
Innan du tränar är det lämpligt att eliminera vissa livsmedel: kött och fett smälts till exempel alltid långsamt, så att de kan ge en känsla av tyngd.
"Feta" livsmedel bör också kasseras eftersom de producerar gas.
Kolhydrater (bröd, pasta etc., i mått på minst två uns) är de mest lämpliga, eftersom de lättsmälts och säkerställer att glykemi, det vill säga sockernivån i blodet, förblir inom normala värden.
Uppenbarligen kan frukt, kokta grönsaker, desserter och fisk, i lämpliga portioner, också tas med fördel. I motsats till vad många tror är det inte tillrådligt att använda socker, eftersom det lätt skapar förändringar i blodsockret.
den måste bestå av fruktjuice, te, toast och en enkel och lätt efterrätt.Om du däremot planerar att träna under middagsuppehållet bör kosten delas in i två delar: lite frukt mitt på morgonen och en lätt lunch direkt efter fysisk aktivitet.
Efter middagen är det lämpligt att äta pasta, sallad och frukt.
