Således föddes den praktiska guiden "Sommar, jag är redo": ett "initiativ som ingår i utbildningskampanjen" Skydda dina lungor ", främjad av Zambon Italia, och som utvecklades av professor Maria Pia Foschino Barbaro, direktör för" Andningssystemets sjukdomar Enhet vid Policlinico Riuniti i Foggia, för att lyfta fram de tio sakerna att veta och göra för en "ansvarsfull sommar. Från "näring till" fysisk aktivitet, från transportmedel till mentalt välbefinnande och luftkonditionering, upp till möjligheten att öka immunförsvaret i luftvägarna.
"Hälsokrisen är inte över än, och både före och efter din vaccinationsrunda är det bra att anta ansvarsfullt och inte passivt beteende. Detta innebär att ta hand om din kropp och först och främst skydda lungorna och luftvägarna, öka dess försvar mot virus och bakterier. Detta är enkla försiktighetsåtgärder, som inte får glömmas, även på semestern: att stärka immunförsvaret och motverka "oxidation av andningsorganen, och på så sätt göra det mycket viktigt att förebygga sitt eget", kommenterar professor Maria Pia Foschino Barbaro, Professor i sjukdomar i andningssystemet vid University of Foggia och chef för den operativa enheten för sjukdomar i andningssystemet i Policlinico Riuniti i Foggia uppmärksamhet eftersom de är inblandade i semesterklimatet.. Faktum är att solljus och temperaturer påverkar coronaviruset som inaktiverar det. Men - inomhus såväl som utomhus, i väntan som efter vaccinet - rekommenderar Världshälsoorganisationen fortfarande tre grundläggande regler: handhygien (tvätta dem ofta med tvål och vatten eller, i frånvaro, gnugga dem med en gel till alkoholbaserad) ; bära en mask och håll ett interpersonellt avstånd på minst 1 meter. Inte nog med det, det är viktigt att ventilera rummen, undvika alltför trånga platser, nysa i engångsdukar eller i armbågens skurk.
(men inte bara). Lungorna, motorerna i vårt andetag, utsätts för en naturlig fysiologisk nedgång eftersom de ständigt utsätts för oxiderande verkan av det som gör att vi kan leva: syre. Normalt kan vår kropp motverka fria radikaler, som härrör från syre, genom ett naturligt antioxidant försvarssystem. När jämvikten misslyckas verkar fria radikaler aggressivt, skadar vår organism och ökar oxidativ stress. Det senare är ofta förknippat med inflammatoriska reaktioner, och i detta avseende är det viktigt att hålla sig borta från en föroreningskälla och undvika rökning.
På sommaren måste man också uppmärksamma hjärthälsan.
Visste du att Glutation ...
Nyckeln till att bekämpa oxidativ stress och öka immunförsvarets förmåga kallas glutation: den viktigaste antioxidanten för mänskliga celler. En glutationbrist indikerar oxidativ stress och kan leda till en ökad risk för lungskador.
utomhus, vandring i skogen eller i de höga bergen, springa eller spela vollley och racketar på stranden, simma i havet eller sjön. De sporter som verkar ge störst fördelar för andningsorganen är aerobic (t.ex. löpning) , stretchövningar, stretching, men också yoga och simning, vilket ökar lungkapaciteten. Fysisk aktivitet är en allierad för att förebygga luftvägsinfektioner.fortfarande pågår, är det bra att noga välja destinationen och hur man når den. Destinationer i bergen eller vid havet, som kanske inte besöks av massturism, gör att du kan hålla dig borta från luftföroreningar, vilket enligt en studie kan relateras till en större spridning och svårighetsgrad av Covid-196-fall. Tåg (50% ), fartyg och kollektivtrafik fortfarande reduceras, det säkraste transportmedlet är bilen.
kan förhindra en Covid-19-infektion, vilket bekräftats av Världshälsoorganisationen, men vissa mikronäringsämnen har visat sig vara användbara för att stödja immunsystemet och följaktligen bidra till att öka försvaret i luftvägarna. C -vitamin och D -vitamin stödjer immunsystemet och utför en "antioxidant och antiviral verkan. Således inkluderar en" hälsosam kost: grönsaker och grönsaker, frukt som svarta vinbär, körsbär och ananas, men också fet fisk som ansjovis, sardiner och makrill .
-cos-sintomi-e-primo-soccorso.jpg)
