Sport och högt blodtryck

Redigerad av Dr Gianfranco De Angelis

Under denna sista period är studierna om sambandet mellan högt blodtryck och fysisk aktivitet otaliga, jag ska försöka sammanfatta dem för att ge läsaren den grundläggande informationen.
Anpassningarna av det kardiovaskulära systemet till följd av motorisk aktivitet är många, jag kommer att begränsa mig till att lyfta fram de som är relaterade till vårt problem: hypertoni.

Det har setts att efter fysisk aktivitet sker en minskning av sympatisk ton och en ökning av kapillärtätheten. Även om dessa två effekter visar att fysisk aktivitet är bra för personer med högt blodtryck, är det inte så enkelt, eftersom trycket ökar under en krävande fysisk aktivitet och äventyrar den hypertensiva idrottaren. Så, sammanfattningsvis, när du utövar fysisk aktivitet ökar trycket, istället under den långa tiden (dvs efter en längre träning) sjunker trycket. Dessa uttalanden kan verka motsägelsefulla, men jag har hittills inte pratat om varken träningstyp eller graden av högt blodtryck. Vi kan klassificera hypertensiv i två grupper: den "borderline" hypertensiva, med blodtrycksvärden på 135-140 mmHg maximalt och 85-95 mmHg minimum, och den verkliga hypertensiva, som har en systolisk högre än 140-160 mmHg och det diastoliska över 90-95 mmHg. Man har sett att efter adekvat fysisk aktivitet hos "borderline" hypertensiva patienter sker en märkbar minskning av både maximala och lägsta blodtrycksvärden; hos stabila hypertensiva patienter, å andra sidan, är undersökningarna överensstämmande, men enligt flera författare (Hanson, Bonanno, Comasink) minskar trycket även hos stabila hypertensiva patienter.
Låt oss nu se den rekommenderade fysiska aktiviteten och sättet att göra träningen utan att löpa risker. Den hypertensiva personen är en sjuk person och behöver därför särskilda försiktighetsåtgärder: fysisk aktivitet måste vara av aerob och dynamisk typ; fysisk ansträngning bör graderas på ett sådant sätt att hjärtfrekvensen ökar upp till värden som är ungefär 70 % av det teoretiska maxvärdet; träningsprogrammet bör innehålla minst tre träningspass per vecka, varande cirka 45 minuter vardera, vilket är tillräckligt för att få ett bra tryckfall (Lewis och Comann från "International Board of Medicine). Du måste börja med lite fri kroppsgymnastik, sedan väljer du sporten, som måste vara aerob och dynamisk; detta beror på att isometriska ansträngningar ökar trycket för mycket, både systoliskt och diastoliskt. Exempel på aeroba och dynamiska sporter är promenader, löpning, simning, längdskidåkning och cykling. Det råder ingen tvekan om att även i detta fall, som vi har att göra med patienter, krävs noggrann medicinsk övervakning.