Hjärta och sport

Redigerad av Dr Gianfranco De Angelis

Att utöva en "fysisk aktivitet är mycket viktigt. Kroppen behöver arbeta, eftersom det kan vara ett långvarigt viloläge som orsakar sjukdom."

Träning förbättrar hälsan genom att öka funktionen hos olika fysiologiska processer. Vissa hävdar till och med att atletisk aktivitet förlänger livet.

Även om detta bestrids av många, råder det ingen tvekan om att en "inte alltför ansträngande" aktivitet är en fördel för hälsan. Mycket ofta kan faktiskt en viss organisk förbättring noteras med den enkla återupptagandet av fysisk aktivitet hos stillasittande ämnen. Rörelse bestämmer en känsla av fysiskt välbefinnande, vilket tillåter nervös spänning att släppas, särskilt hos psyko-neurotiska individer. Dessutom bekämpar den sömnlöshet, upprätthåller en idealvikt, tjänar till att utveckla muskelmassor utan obalanser, för att avlägsna eller minska strukturella disharmonier och för att avlägsna vissa sjukdomar som lättare påverkar svagare kroppar (luftvägsstörningar under den kalla årstiden, matsmältning med följande huvudvärk, etc.) Men framför allt kan fysisk aktivitet utöva en energisk profylaktisk verkan mot det kardiovaskulära systemet, av vilket hjärtat är huvudelementet.

Hjärtat är som en pump, vars grundläggande uppgift i "organismens ekonomi" är att förse alla celler med syresatt blod, nödvändigt för att de ska kunna utföra sina metaboliska funktioner. Hjärtat tillhandahåller den nödvändiga kraften för blodets utveckling, vilket i sin tur bär näringen till alla delar av kroppen genom att ta bort avfallsprodukterna från metabolismen. De mest förmedlade ämnena är syre, koldioxid, mjölksyra och glukos. Tack vare sin rytmiska sammandragning skickar hjärtat blod både till lungcirkulationen, där andningsutbyten sker (för vilka de röda blodkropparna frigör all "yttre koldioxidberikande med syre), båda i den systemiska cirkulationen, för att uppfylla metaboliska funktioner.

Hjärtaktivitet, som består av systole och diastole, utförs genom inverkan av centrala och perifera nervstrukturer, oberoende av viljan, som bär stimuli till hjärtat. Hjärtat är därför en outtröttlig maskin, vars slutliga stopp, även i några sekunder, orsakar irreversibel skada på de mest känsliga och syrekrävande cellerna, till exempel de i nervsystemet. Från denna enkla observation är det möjligt att förstå betydelsen av detta organ för perfekt fysisk effektivitet, men också behovet av att behandla det med vederbörlig försiktighet, särskilt i förhållande till fysisk aktivitet.

Hjärtat anpassar sig till fysiskt arbete med funktionsförändringar, vilket resulterar i en ökning av hjärtfrekvensen och systolisk produktion, därför i hjärtutmatning eller utmatning (blodmängd utvisas på en minut). Eftersom den är en motståndsmuskel kompenseras mekanismen för anpassning av räckvidd av en ökning av hjärtfibrernas längd, direkt proportionell mot styrkan i myokardkontraktilitet (Frank Starlings lag). Av denna anledning har idrottare ett hypertrofiskt hjärta; beroende på typ av sport, därför typ av överbelastning, skiljer vi två typer av idrottares hjärthypertrofi: en "koncentrisk hypertrofi (med symmetrisk ökning av väggtjockleken i vänstra kammaren och minskning av dess diametrar), typisk för styrketräning med trycköverbelastning på kort tid, och en "excentrisk hypertrofi med en ökning av väggtjockleken i vänster kammare och konsensuell ökning av dess diametrar, typiskt för uthållighetssporter med volymetrisk överbelastning.

Längdidrottare förstorar vanligtvis höger sida (på grund av ökat lungmotstånd mot cirkulation och ökat venöst tillflöde). Tvärtom, korta och intensiva ansträngningar ökar tjockleken på vänster hjärta på grund av ökningen av blodtrycket i den systemiska cirkulationen (detta fenomen finns oftast i fysisk kultur på en konkurrenskraftig nivå).

Med träning, särskilt i längdskidsporter, minskas även hjärtfrekvensen i vila tack vare utvecklingen av en överton i det vagala nervsystemet; allt detta uppvägs av att varje systolisk sammandragning sker i en mer energisk sätt.

För att dessa anpassningar ska ske utan skada är det viktigt att närma sig sporten på ett lätt sätt och sedan gradvis öka dess intensitet.

Sport och hjärta: försiktighetsåtgärderna för att hålla den frisk "