De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
Träningssvårigheter
Lätt
Utförande av adduktorn med resår på sidan:
- Placera resårets två öppningar överst på din fot och försök att skapa tillräckligt med spänningar i resåren
- Ligg på din sida, håll överbenet något böjt med hälen i linje med höften och underbenet på marken med knäet något böjt
- Lyft ditt övre ben så högt du kan, underbenet måste ligga kvar på marken, under övningens utförande håller "elastiken spänning
- Upprepa och vänd rörelsen.
- Skjut benet framåt under lyftrörelsen
- Lyft underbenet
- Håll elastiken något spänd.
