HöFTFöRLäNGNINGAR MED KETTLEBELL ELLER LEDBOLL - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Höftförlängningar med kettlebell eller ledboll




De viktigaste musklerna påverkas

  • Rumpa
  • Ben

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utför Kettlebell eller Common Ball Hip Extensions:

  1. Gå på alla fyra
  2. Håll armbågen platt och i linje med axeln
  3. Placera och håll bollen hårt mellan baksidan av låret och vaden
  4. Lyft benet så högt som möjligt och håll knäböjningen och pressa på skinkan.
  5. Vänta några sekunder och dra ner knäet
  6. Upprepa rörelsen först med ett ben sedan med det andra.
Vanliga misstag vid utförande av höftförlängningar med kettlebell eller vanlig boll:
  • Böj ryggen medan du trycker upp
  • Höj axlarna och stäng axelbladen.

Tagg:  psykologi ostar sport och hälsa 





Rekommenderas








Redaktionen
Kalorier av mat
Kalorier av mat
Titta på övningsvideon för Kettlebell eller Common Ball Hip Extensions. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form