MARKDOPP MED öPPNING OCH STäNGNING AV BENEN - VIDEOöVNINGAR
Huvud / videoövningar / 2021

Markdopp med öppning och stängning av benen




De viktigaste musklerna påverkas

  • Ärm

Träningssvårigheter

Svår

Utförande av Dip på marken med öppning och stängning av benen:

  1. Sätt dig ner och lägg händerna bakom dig. Placera dina klackar på marken och håll benen ihop med handflatorna platta på golvet
  2. Lyft skinkorna, håll armarna raka och kom ner till golvet genom att böja armbågarna; var försiktig så att du inte öppnar armbågarna utåt
  3. Skjut uppåt och återgå till utgångsläget
  4. Behåll spänningen och gör en öppning först med det högra benet sedan med det vänstra; gå sedan tillbaka för att få ihop knäna och upprepa från början.
Vanliga misstag i markdoppet med öppning och stängning av benen:
  • Öppna armbågarna när du går ner till golvet.

Tagg:  medicinska örter doping fotboll 





Rekommenderas








Redaktionen
Lerdammer
Lerdammer
Se videon av Dip -övningen på marken med öppning och stängning av benen. Bläddra i databasen, hitta de lämpligaste videofitnessövningarna för dig och följ råd från våra personliga tränare för att komma tillbaka i form