Barbellarmpressar på lutande bänk (40 ° / 45 °)

De viktigaste musklerna påverkas

• Haklappar
• Ärm
• Axlar

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Utföra skivstångspressen på en lutande bänk (40 ° / 45 °):

1. Ligg med ryggen på lutningsbänken
2. Håll fötterna på marken bortom axelbredden
3. Håll huvudet och axlarna på bänken och håll stången med ett brett grepp (för att förstå om armarna är väl placerade i ett brett grepp, när du kommer ner med stången mot bröstet måste handlederna vara i linje med armbågarna )
4. Räta långsamt ut dina armar och för skivstången högt över bröstet
5. Böj armbågarna och sänk skivstången mot ditt övre bröst.

• Vanliga misstag i lutande bänkpressarmspressar (40 ° / 45 °): Gunga skivstången fram och tillbaka när du går upp och ner
• För skivstången över bröstet eller över huvudet medan du sträcker upp armarna.