De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Ben
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utförande av öppen-stäng benplankan:
- Ta en plankposition med händerna på marken och håll benen ihop
- Skapa en rak linje mellan huvudet och fötterna
- Öppna så långt du kan, på ena sidan, först ett ben och sedan det andra, tills det bildar ett V
- Stäng benen igen och återgå till utgångsläget.
- Böj din rygg.
.jpg)
