De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Utföra den negativa Sit Up:
- Sitt på marken, böj benen, fäst fötterna mot golvet och lägg händerna bakom huvudet
- Håll armbågarna öppna och försök att hålla huvudet stilla
- Sänk långsamt ryggen mot golvet utan att röra dina axlar och huvudet mot marken
- När du går ner, titta på en fast punkt och tryck inte hakan mot bröstet
- Stanna några sekunder och återgå till utgångsläget.
- Böj huvudet fram och tillbaka
- Lyft fötterna från golvet
- Rör marken med axlar och huvud.
