De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
I den här videon föreslås en serie övningar för att stärka och skulptera buken utan att anstränga leder, rygg och nacke, tack vare användningen av detta specifika verktyg som kallas "magiska cirkelpilater", "ringcirkel" eller "motståndscirkel. Det är en belagd metallring, 40 cm i diameter, som kan användas för att stärka övningar för hela kroppen. Flexibiliteten i denna cirkel gör att du kan utföra övningarna med en isometrisk och isoton rörelse; placera cirkeln i den nedre delen o i övre delen av kroppen är det möjligt: att arbeta med stor intensitet de olika muskelgrupperna som önskas, förbättra balansen och främja uthållighet Utför 3 omgångar varannan dag i 8 veckor i rad Stäng alltid med några minuters stretching.
NOTERA:
- Utrustning: matta, magisk cirkel
- 6 övningar (1 omgång)
- 30 "träning 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- ABS VERTIKALA BEN MED BENSTÅND OCH FLEXIBEL FOTFÖRLÄNGNING
- PULS UPP MED BENMOTSTÅND
- KRUNNA PÅ BASEN SIDA BEN UPP MED MOTSTÅND AV BENEN
- CRUNCH 1 VERTICAL BEN MED KORSAD TOE -TOUCH MED ARM- OCH BENMOTSTÅND
- TRYCK IN MED 45 ° nedstigning med benmotstånd
- KRUNNA MED ARMSMOTSTÅND
.jpg)
