Träningssvårigheter
Väldigt lätt
I denna träning föreslås några exempel på plyometriska övningar som kan utföras även i små miljöer. Den plyometriska konditionsträningen (eller hoppträningen) är baserad på principen om att öka mätningen / avståndet för utförandet och är uppbyggd med explosiva rörelser (t.ex. hopp på olika avstånd eller höjder) .I slutändan är det en träningsteknik som kan maximera musklerna på kortast möjliga tid, användbart för att förbättra reaktiv, elastisk och explosiv styrka. I den här videon visas bara några repetitioner av varje övning; det rekommenderas att utföra cirka 10/12 repetitioner vid maximal hastighet eller maximalt antal på en gång på 15/20 sekunder.
