De viktigaste musklerna påverkas
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Lätt
Träning, förutom rätt kost, är viktigt för att ha en platt buk. Att ha en platt och tonad mage, samt förbättra ditt estetiska utseende, gör att du kan optimera din hållning och lindra ryggont. Övningarna som föreslås i videon är mycket enkla och lämpliga för dem som utövar kondition på ett inte särskilt intensivt sätt. För att få ut det bästa av detta träningspass är det viktigt att göra övningarna korrekt och med maximal intensitet. Varje övning i träningen måste utföras 20 gånger, med en vila på cirka 20 "till 30". Om du inte kan utföra 20 repetitioner första gången, var inte avskräckt, med träning blir du bättre och bättre. Försök att vila de nödvändiga sekunderna men överstig aldrig 1 '. För att uppnå bra resultat, utför 3 omgångar 3 gånger i veckan. I slutet av träningen gör några minuters stretchning.
Notera:
- Utrustning: matta, hantlar, boll
- 6 övningar (1 omgång)
- 20 repetitioner och 20-30 '' vila
- Utför 3 varv med 1 'vila mellan varven.
.jpg)
