BOSU CARDIO -TRäNING

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Bosu hjälper till att arbeta musklerna utan att stressa lederna. Detta verktyg, förutom att skydda lederna, förbättra hållning och muskeluthållighet, gör att du kan bränna många kalorier. I detta träningsprogram föreslås några övningar som engagerar musklerna i hela kroppen, användbara för att minska fettmassa och förbättra fysisk prestanda.

NOTERA:

Nivå 3

Utrustning: bosu

10 övningar (1 omgång)

10 reps per övning

10 "paus

Utför 4/6 varv varannan dag eller 2/3 varje dag

10 SAXHOPPAR

10 HOPPAR 1 BEN + BAKLÄNG FÖRLÄNGNINGAR

10 HOPPKNAPPAR

10 HALVBURPAR MED HÖJNING AV BOSU

10 BOX SQUAT

10 PLANKKRUNCH PÅ SIDAN