De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
- Ben
Träningssvårigheter
Lätt
Att ha höga och fasta skinkor är målet för många kvinnor. Detta program kommer att leda till att du har en tonad och kompakt "B" -sida; träningen kommer att varva övningar för skinkorna med några funktionella övningar (en träningsmetod som kommer att uppnå fördelar också från cirkulationssynpunkt) användbart för att förbättra och minska celluliter Utför 3/4 varv varannan dag.
NOTERA:
- Nivå 2
- Utrustning: matta
- 15 övningar (1 omgång) + Stretching
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- KNASTRANDE
- KNÄBÖJ
- PLANK PULL SPIDERMAN
- SUMO SQUAT
- KORSKROPP
- PULS SQUAT
- PLANKTURNING
- SQUAT CALF RAISE
- ABS -BÅT
- SQUAT JACK
- 4 BEN BRU
- ENKEL LUNGE I HOPP
- FJÄRLBRO
- Doppa på marken
- ALTERNERAT HÖGBEN ABS
- STRETCHING
