Pilates: Abs och ryggövningar

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

I videon föreslås en serie övningar som fokuserar på posturalmusklerna, vilket ger bättre stöd åt ryggraden. Övningarna måste utföras på bästa möjliga sätt och med koncentration. Andningen måste alltid vara kontrollerad och naturlig: du andas in genom näsan när du börjar träna och andas ut vid största ansträngning.
Övningar:

1. Rulla upp
2. Upp och ner med ett korsat ben
3. Halvsittande cykel
4. Hundratals med en arm, i kombination med inre och yttre handrotation
5. The Hundred med två armar, kombinerat med intern och extern rotation av handen
6. Planka
7. Fågelhund.