I den här videon av vår Cristina Turini presenterar vi övningar för att förbättra rörlighet, styrka och balans. När du utför kretsövningarna, kom ihåg att du inte får tvinga fram öppningar och positioner. Framsteg kommer gradvis med hjälp av andningen.
Denna träning är en förutsättning för alla sporter. Av varje övning kan du göra 3 eller 4 serier och sedan gå vidare till den andra. Det är möjligt att utföra denna krets varje dag för att hålla dig i form.
för att öppna höfterna med vridning (30 "per sida)