Oavsett om vi talar om kondition, kroppsbyggnad, allmän atletisk träning eller motorterapi (mot övervikt eller metaboliska patologier), kan EMOM representera ett giltigt alternativ och ett potentiellt förbättringssystem för vissa atletiska förmågor, för effektiviteten hos vissa energisystem och metaboliska vägar, för att öka kaloriförbrukningen och mer.
Nedan kommer vi att försöka dissekera alla de viktigaste aspekterna av EMOM, förklara dess funktion och den "metaboliska" logiken, sedan hur man implementerar det för att få maximal nytta.
Uppmärksamhet! Eftersom detta är en potentiellt krävande träning är det lämpligt att utföra en idrottsmedicinsk undersökning med ett elektrokardiogram innan du experimenterar. bättre om det är av en konkurrenskraftig typ.
, hållfasthet, aerob uthållighet etc.
Dess specificitet för den ena eller den andra beror på hur utbildningen är uppbyggd, men på grund av dess väsentliga egenskaper kan den aldrig ignorera de allmänna systemens engagemang (kardiocirkulation, broncho-pomon och cerebral).
En av kännetecknen för EMOM är att predisponeringen för stimulans multifrekvens i mikrocykeln, eftersom den sällan utmattar perifera distrikt och samtidigt gör det möjligt att träna toleransen för höga hjärtpulsationer, hög andningsfrekvens och centralnervös trötthet.
I praktiken tränar EMOM alltid förmågan att motstå systemisk och metabolisk trötthet - om än i varierande grad - och om den är strukturerad i denna mening kan det bidra till att utveckla specifika perifera egenskaper.
Användningen av EMOM verkar vara särskilt utbredd i Crossfitt -sammanhang, där man söker kortare och mer intensiva träningspass, men framför allt med hög densitet.
För mer information: Träningstäthet
