Förstådd av många som en enda gest som kan utföras i många variationer, kan roddmaskinens variabla utförande emellertid innebära betydande skillnader i neuromuskulär stimulering och därför i resultat.
och tvärgående av humerusFörekomsten av den ena eller andra rörelsen och den relativa muskelstimuleringen beror på vilken typ av roddare i fråga och utförandeteknik.
eller tyngdlyftning).Beroende på teknik och metod för utförande kan det vara mer lämpligt i protokollen för:
- Utveckling av ren styrka (styrketräning), explosiv styrka och motståndskraftig styrka eller motståndskraft mot styrka, användbar som ett element i allmän förberedelse
- Hypertrofisk tillväxt (muskelmassa), nödvändig i bodybuilding eller bodybuilding
- Förebyggande och korrigerande eller omskolande motorisk aktivitet.
Att beskriva rodden på ett generellt sätt, som om det vore en enda övning, är en ganska ungefärlig och vilseledande inställning. Faktum är att beroende på syftet bör vissa typer av roddare väljas snarare än andra. Till exempel är den benägna 90 ° skivstångsrodmaskinen mer lämplig för "styrkeliftande" träning, eller i vilket fall som helst i rena styrkestimuleringsprotokoll; detta involverar mer de bakre deltoiderna och trapezius. Den med ryggläge och armbågar smala, å andra sidan har större relevans i "träning av hypertrofi för kroppsbyggnad, och i synnerhet i sökandet efter" tjocklek på ryggen ", eftersom det betonar den stora teresmuskeln med större precision. Roddmaskinen med hantlar, särskilt ensidig (oavsett uttag), finner en anmärkningsvärd samsyn i förebyggande och rehabiliterande behandlingar (uppenbarligen med måttlig belastning) eller, igen i kroppsbyggnad, i förfining av symmetri.
-contro-lobesit.jpg)
