Förstoppning, även kallad förstoppning eller förstoppning, är en olägenhet som drabbar många människor och uppstår när tarmrörelser blir mindre frekventa än normalt (mindre än tre gånger i veckan) eller är särskilt smärtsamma.
Ofta är detta en ganska irriterande situation som genererar allmän obehag. Det kan vara tillfälligt eller kroniskt, och det finns många sätt att lindra det.
Bland dem kan även massage spela sin roll.
och avfallsprodukter, både indirekt, genom att minska stress och därmed minska smärtan i samband med irritabelt tarmsyndrom.
De mest lämpliga massagen för detta ändamål är buken, men inte bara.
När ska man träffa en läkare
Att gå mer än tre dagar utan tarmrörelse, även om det inte anses vara hälsosamt, är inte en anledning till oro om det händer sporadiskt.
Istället är det bättre att konsultera en läkare om situationen blir kronisk, varar i mer än två veckor, åtföljs av svår smärta i magen eller en "plötslig viktminskning.
buken skulle ha förtjänsten att öka tarmrörelsens frekvens, minska transittiden i tjocktarmen, lindra smärta och allmänt obehag.
Dessutom skulle det stimulera muskelsammandragningar som hjälper till att återställa tarmrörelsen hos personer med postoperativ ileus.
Hur man gör det
- Ligg på rygg och använd båda händerna för att applicera ett försiktigt tryck på buken.
- Börja på nedre högra sidan av buken, gör långsamt cirklar medurs och applicera lätt tryck.
- Använd sedan höger handflata för att applicera ett försiktigt tryck på insidan av höftbenet.
- Släpp och tryck på höger sida, under mitten av revbenen och på vänster sida.
- Byt till vänster hand för att utöva tryck på insidan av det vänstra höftbenet.
- Använd fingertopparna på båda händerna för att trycka upp på buken.
- Börja längst ner till höger och gå medurs.
- Upprepa stegen för önskad tid.
Hur man gör det
- Sitt eller lägg dig med knäna böjda så att bålen är rak och avslappnad och magen mjuk.
- Använd fingertopparna, knogarna eller handflatan för att stryka eller trycka på magen.
- Massera området som motsvarar kolon i hästskoformade rörelser, med början i nedre högra hörnet.
Andra typer av massage för att lindra förstoppning
Förutom massage som ska utföras direkt i det drabbade området finns det andra massage som, även om de utförs på andra delar av kroppen, skulle positivt störa fenomenet förstoppning.
Även om det fortfarande inte finns några vetenskapliga bevis på denna korrelation, verkar fotmassage särskilt lämpligt, särskilt hos barn.
Perineala meddelanden skulle också få positiva konsekvenser. Faktum är att en studie från 2015 visade att perineal självakupressur i kombination med vanlig förstoppningsvård skulle förbättra effektiviteten av grundvård.
och barnets nedre del av buken medurs, ett par gånger under dagen.Bättre att vänta minst 45 minuter efter matning innan du fortsätter med massagen.
Denna metod kan lindra ett tillfälligt problem, men det är nödvändigt att konsultera barnläkaren om barnet har ont i magen eller ändtarmen som har varat mer än en "timme, blöder från" anus, har förstoppning i mer än en vecka eller har symptom i samband med kräkningar och svaghet.
Effekter av massage under graviditeten
Massage, särskilt buken, kan också vara värdefull för att bekämpa förstoppning under graviditeten, ett ganska vanligt fenomen särskilt under andra och tredje trimestern.
Var noga med att göra mjuka rörelser i det här fallet. Det är bäst att undvika magmassage under graviditetens första trimester.
och koffeinfria vätskor under hela dagen.För att hålla din regelbundenhet under kontroll kan du skriva en matdagbok för att förstå hur kosten du utför påverkar eller inte påverkar tarmrörelser.
Aloe -tillskott kan också vara användbara för att förbättra tarmfunktionen.
