Titta på videon
- Se videon på youtube
På detta sätt kan de smärtsamma och alltför sammandragna musklerna slappna av gradvis tills de första rörelserna efter några timmar kan återupptas.
Vissa människor omedvetna om faran som denna gest kan skapa, i stället för att söka förutsättningarna för maximal orörlighet för att vila musklerna, tenderar att gå upp omedelbart med en ganska brysk rörelse. Detta tillvägagångssätt rekommenderas uppenbarligen inte, eftersom det kan orsaka ytterligare skada på både muskel- och osteoartikulär nivå.
Detta är de symptom och faser som kännetecknar häxans stroke, ett torrt och plötsligt trauma som försvinner inom 2 eller 3 dagar men sedan kräver en mycket längre period för att smärtan ska försvinna helt.
Jämfört med vanlig ryggsmärta är häxeslag en sällsyntare men mycket smärtsammare och svårare händelse.
För mer information: Häxstrokesymptom göra en till synes banal rörelse som faktiskt stressar paravertebral muskulatur på ett onormalt eller överdrivet sätt. När du går upp ur sängen på morgonen kan musklerna i detta område till exempel vara alltför sammandragna på grund av en trivial förkylning, fel positioner som tagits under vila eller ansträngningar gjorda dagen innan och ännu inte återhämtat sig.
Ur fysiologisk synvinkel ska man söka orsakerna till häxans stroke, liksom i bristen på elasticitet i paravertebral muskulatur, i patologier som påverkar ryggradsstrukturerna som finns i detta område.
För att förstå orsakerna till att häxans stroke uppstår måste vi först och främst inse att kontraktur är en defensiv handling som kroppen vidtar för att undvika mycket allvarligare konsekvenser (stretching). leder till sammandragning av muskelfibrer. På detta sätt, om å ena sidan skadan som orsakas av överdriven töjning undviks, å andra sidan kan lika negativa konsekvenser uppstå (såsom kontraktur eller häxeslag).
Uppenbarligen är ju större elasticiteten hos paravertebral muskulatur och desto lägre är risken för att drabbas av denna episod av akut lumbago. Tillsammans med detta häxans mycket smärtsamma slag.
Mot bakgrund av denna information är det möjligt att upprätta en lista över riskförhållanden som predisponerar ämnet för häxans stroke:
.Dålig hållning, felaktig lyftteknik.
Traumatiska händelser av annan karaktär som fall eller olyckor.
Kalla slag, brist på allmän och specifik uppvärmning.
Ansträngningar som involverar överdriven muskulatur och ligamentstress.
Spondylolistes (glidande av en kotor över den andra med en större).
Generiska diskopatier, diskbråck, uttorkning.
Vertebral artrit degeneration.
Alla tips som vi kommer att lista nedan har utan tvekan en blygsam effektivitet för att påskynda återgången till dagliga aktiviteter. De är dock absolut oförmögna att skydda individen från eventuella återfall som bara kan förhindras genom att förbättra attityder och att associera dem med ett riktat fysiskt aktivitetsprogram.
Tidiga rehabiliteringsoperationer bygger på antagandet att en kontraktur måste behandlas helt enkelt genom att hitta det bästa sättet att slappna av musklerna.
Efter den första, korta perioden med absolut vila, är dekontraherande manipulationer och massage, uppenbarligen utförda av expertpersonal, utan tvekan effektiva för att "släppa muskelspänningar och" ge fördelar även på smärtstillande nivå.
Icke-steroida antiinflammatoriska (NSAID) salvor har en blygsam effekt eftersom de absorberas mycket långsammare än tabletter. Men deras biverkningar är minimala och av denna anledning, till skillnad från tabletter, kan de köpas utan recept. Även ett enkelt aspirin kan ha en fördelaktig effekt, liksom depotplåster. Alla dessa verktyg måste dock användas uteslutande under recept, värdelösa och ofta skadliga, använda "gör-det-själv" -medel eller lyssna på råd från inkompetenta personer i ämnet.
Sjukgymnaster, massageterapeuter, massörer, agupontoris, osteopater, kiropraktorer och så vidare och så vidare är ingripande verkligen användbart så länge du är säker på att personalen du vänder dig till är helt förberedd och kompetent. Manipulationer av ryggraden de är en potentiellt farlig disciplin som bara kan ha fördelaktiga effekter för plånboken för dem som utövar dem.
Liknande tal för fysioterapier där vi försöker utnyttja fysiska medel (värme, kyla, elektrisk ström) för deras smärtstillande, antiinflammatoriska och läkande effekt. Bland de mest använda är laserterapi, elektroterapi och kryoterapi.
I en andra fas kan omskolningen fortsätta i gymmet under ledning av en expert personlig tränare och med hjälp av särskilda bänkar som de med inversion som möjliggör återhämtning och gradvis förbättring av muskelelasticitet.
Medan hos vuxna är häxans stroke ofta kopplat till orsaker till muskulärt och ligamentöst ursprung, när man går framåt med åldern ökar risken att sådana episoder döljer problem mycket allvarligare än enkel muskelkontraktur ökar.
Av denna anledning är det först och främst nödvändigt att förstå vad som är de verkliga orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen, både för att undvika ytterligare komplikationer och för att etablera ett mer effektivt terapeutiskt tillvägagångssätt. Om du redan är medveten om ryggradsproblem när du känner häxans stroke, är det viktigt att genomgå diagnostiska tester efter några dagar som kan belysa problem som inflammation, skada, artrit eller artros.
FORTSÄTT: Häxslag, förebyggande och fysisk aktivitet "
