Kalciumtillskott är ett värdefullt hjälpmedel vid minskat intag av mineralet med kosten eller ökat behov. Av denna anledning rekommenderas de särskilt för personer som är allergiska eller intoleranta mot mjölk och mejeriprodukter, under graviditet och amning, och för kvinnor i den postmenopausala perioden.
Alla kalciumtillskott skapas inte lika. Faktum är att inom dem hittar vi inte elementärt kalcium utan dess salter (kalciumfosfat, kalciumkarbonat, kalciumglukonat, etc.). Vi talar faktiskt om ett mycket reaktivt element, som kombineras med andra ämnen för tekniska och funktionella behov; beroende på föreningen som den är associerad med, till exempel förändras lösligheten i vatten, biotillgängligheten och procenten på tot gram. Även i naturen finns kalcium aldrig i elementärt tillstånd utan finns i olika föreningar, generiskt kallade kalciumsalter.
Det är därför nödvändigt att vara medveten om att genom att inta ett gram kalciumsalt, till exempel kalciumkarbonat, tar man inte ett gram elementärt kalcium, utan mycket mindre (i detta specifika fall 0,4 gram, dvs 400 mg). Detta mycket viktiga övervägande ignoreras ofta naivt eller "listigt" även av tillverkarna av kalciumtillskott själva. Tvärtom, en seriös produkt som respekterar gällande bestämmelser visar mängden elementärt kalcium på etiketten och omvandlar den baserat på den använda råvaran. I detta avseende är formuleringen "kalciumkarbonat 2500 mg" ekvivalent med "kalcium (karbonat) 1000 mg", medan om vi hittar orden "kalciumkarbonat 1000 mg" på etiketten står vi inför en produkt med ett 2,5 gånger elementärt kalcium innehåll lägre än de tidigare; parenteserna gör därför skillnaden.
Nedan följer en enkel beräkningsmodul för att ta reda på mängden elementärt kalcium i x gram av en given råvara (för att ange decimaler, använd punkten och inte komma, t.ex. 5,5 och inte 5,5).
Rekommenderade intagsnivåer av kalcium (mg / dag) LARN, 1996
Fotboll *
* Elementärt kalcium
Tillägg
Elementär Ca
Kalciumkarbonat
40%
Kalciumcitrat
21%
Dibasiskt kalciumfosfat
23%
Tribasiskt kalciumfosfat
38%
Kalciumlaktat
13%
Kalciumglukonat
9%
Kalciumkarbonat och kalciumcitrat är de vanligaste preparaten som används i kalciumtillskott, eftersom dessa glukonater och laktater innehåller en lägre andel elementärt kalcium och är dyrare. Några av dessa former finner dock utrymme inom det farmaceutiska området; kalciumklorid används till exempel intravenöst som kardiotonisk och i närvaro av svår hypokalcemi.
Kalciumkarbonat, i synnerhet, innehåller den högsta andelen elementärt kalcium och dess intag rekommenderas i samband med måltider, eftersom magsaft ökar dess biotillgänglighet genom att bryta upp tabletten; det kan också tas på tom mage medan du smuttar på en citrusjuice, till exempel för att undvika att en måltid rik på fibrer (fullkorn och grönsaker) begränsar dess absorption. Förutom att vara det vanligaste preparatet som används i kalciumbaserade kosttillskott, det ingår ofta i sammansättningen av antacida läkemedel.
Kalciumcitrat, å andra sidan, innehåller mindre elementärt kalcium men absorberas lättare på tom mage (det indikeras i närvaro av hypoklorhydria eller hypoaciditet). Med samma elementära kalcium har det en kostnad upp till två gånger högre än kalciumkarbonat på den färdiga produkten.
För att öka absorptionen av mineralet är kalcium ibland associerat med D -vitamin (kolekalciferol), av samma anledning delas den dagliga dosen ofta upp i två doser, vanligtvis vid huvudmåltiderna.
Slutligen är det viktigt att inte överskrida de rekommenderade doserna och be din läkare eller apotekspersonal om råd om eventuella kontraindikationer eller interaktioner med läkemedel som tas samtidigt (till exempel kan kalciumtillskott förändra absorptionen av tetracykliner och minska deras effekt).
.jpg)