Typer av enkeldosstillskott

Hur många kosttillskott finns på marknaden? Vilka är deras egenskaper och skillnader i användning? Vår analys hjälper dig att förstå lite bättre

ISTAT -data bekräftar att kondition, uppfattad som fysisk aktivitet som kännetecknas av att gå på ett gym där du tränar med isotonisk och / eller konditionsträningsutrustning, snarare än att delta i aerobic -kurser, är den mest praktiserade disciplinen någonsin. Från den italienska befolkningen. Statistiskt institut åt sidan , antalet besökare, som tillhandahålls av studier från oberoende marknadsföringsföretag, verkar vara cirka 10% av befolkningen, motsvarande cirka 6 000 000 italienare som går på en av de 8 500 fitnessklubbarna i området.

Sedan 90-talet har gymmet genomgått radikala förändringar: större ytor, ultraspecialisering av discipliner, implementering av elektronik i konditionsmaskiner och isoton utrustning, snarare än spridningen av personliga tränare, med en påföljande allmän förbättring av tjänsten som erbjuds slutanvändaren. Alla som känner till sektorn vet att vi i Italien, liksom i södra Europa, får (sent ...) trender och nyheter inom sektorn som kommer från U.S.A. Erbjudandet av kosttillskott som producerats av företag inom sektorn och föreslagits till fitness- och kroppsbyggande utövare har kraftigt expanderat och anpassat sig efter tiden. I Italien fann en spridning bland majoriteten av fitnessutövare.

Typ av engångstillskott

De mest populära produkterna är verkligen sportbarer, mineral drycker, energigeler och proteindrycker, följt av en hel rad specialiserade kosttillskott i injektionsflaskformat som innehåller aminosyror, termogena, mineralsalter och vitaminer.

Sportbar

Sportbars (staplar) är den största och mest diversifierade kategorin, med utgångspunkt från vikten (25g, 35g, 50g, 80g och 100g) och fördelningen av makronäringsämnen (zonformulering, hyperprotein, lågkolhydrat). Men glöm inte att noga analysera ingrediensernas kvalitet; Tyvärr för de som inte vet det finns många produkter på marknaden som innehåller hydrolyserat gelatin, hydrerade fettsyror, margarin och konstgjorda sötningsmedel, ingredienser som inte har något att göra med en hälsosam livsstil. Gymchefens sunt förnuft bör leda till en rationell utvärdering av de kosttillskott han erbjuder sina kunder, liksom de överväganden som görs vid inköp av utrustningen med hänvisning till kvalitet, tillförlitlighet och mervärde de kan ha för gymmet . användare.

I vilket fall som helst är baren som tas före träning användbar, eftersom den undviker att utföra fysisk aktivitet på tom mage, medan den om den tas under dagen som mellanmål kan hjälpa dem som försöker följa en viss diet (zondiet eller hyper protein De energibarer som massmedierna föreslår med namn som stulits från vår disciplin har ingenting att göra med fitness, det vill säga på stormarknadens hyllor finns det "barer" som jämförs med de specialiserade produkterna som säljs i gymmet och i butikerna med kosttillskott har bara formen gemensamt, medan ingredienserna är mycket dåliga (sockerarter, fetter och kolhydrater).

Mineraldryck

När det gäller mineraliska drycker måste en mycket tydlig åtskillnad göras med avseende på koncentration och osmolaritet. De skiljer sig åt i hypotoniska, isotoniska och hypertoniska produkter. dryckesektorn men de har den stora gränsen för att vara mycket kaloririka (till och med 45 g socker per 500 ml produkt) och rekommenderas därför inte för dem som följer en diet eller för dem som vill bättre kontrollera insulinsvaret. förtäring, de saktar ner magtömningen och minskar absorptionen av vatten från plasma, vilket resulterar i mindre muskelhydrering. Tyvärr är dessa de mest populära produkterna eftersom de är mycket billiga och goda i smak (med 45 g socker ...). Lyckligtvis kan specialiserade företag formulera effektiva mineraliska drycker ur hydratiseringssynpunkt (förhållandet mellan mineralsalter / sockerarter / vatten) som ger få kalorier (från 0 till 20 g socker per 500 ml produkt) och som förbättrar "muskelhydrering tack vare den hypo / isotoniska lösningen. Även i detta fall måste den tekniska chefen i rummet kunna påverka valet av chefen för fitnesscentret, eftersom anledningen leder oss att förstå att hypertoniska saltlösningstillskott som tas regelbundet under träning i gymmet kan avbryta alla resultat i termer av viktminskning. och förbättring av motivets konditionsförhållanden och därför undergräver det rummet instruktörens arbete, som har kontakt med 50% av användarna som tränar i gymmet för att gå ner i vikt.

Andra delen "