Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Barbell -pulloverövningen är också känd som Barbell pullover
Typ av övning
Barbell Pullover är en monoartikulär / accessoarövning
Varianter
- Tröja till bilen
Skivstångströja: Utförande
Utgångsläget ser idrottaren liggande på ryggen på en platt bänk med rumpan, övre ryggen, axelbladen och huvudet alltid i kontakt med den och med fötterna stadigt på marken. Axlarna är helt eller nästan helt böjda beroende på den individuella rörligheten Armbågarna är nästan helt utsträckta och det bör inte ske några ändringar i deras vinkel under övningens längd. Skivstången hålls med händerna på ett avstånd som är lika med eller större än det mellan axlarna. Utförandet består i att förlänga (med ett axelbreddsgrepp) eller att förlänga / tillföra (med ett grepp större än axelbredd) axlarna tills skivstången är nästan vinkelrät mot marken, för att upprätthålla konstant spänning på de drabbade musklerna; det är därför lämpligt att avsluta körningen när ribban är ovanför idrottarens panna.
Muskler involverade i skivstångströja
Grupp 0
- Stor dorsal
- Stor runda
- Nedre buntar av pectoralis major
- Långt huvud på brachial triceps
Axelförlängning (delvis)
Grupp 1
- Coracobrachialis
Axeladduktion (endast brett grepp)
Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i axeln, axelbladet, armbågen, greppet och bålen
