Främre lungor med skivstång

De viktigaste musklerna påverkas

• Rumpa
• Ben

Träningssvårigheter

Svår

Performing Barbell Lunges:

1. Stå upp rakt, håll fötterna axelbredd och placera skivstången i din övre rygg
2. Ta ett stort steg framåt med ett ben och, utan att överskrida tå med knäet, sänka kroppen
3. Återgå till utgångsläget och upprepa med motsatt ben.

• Böj din rygg
• Skjut skivstången på halsen
• Skjut knäna förbi tårna.