Rumporna sträcker sig

De viktigaste musklerna påverkas

• Rumpa

Träningssvårigheter

Väldigt lätt

Utför skinkan stretch:

1. Ta en ryggställning, håll benen böjda med fötterna vilande på golvet. ta med din högra fotled över ditt vänstra lår, korsa händerna precis under ditt vänstra knä och föra ditt vänstra lår närmare din torso
2. Om du inte kan korsa händerna på benet under knäet, korsa dem under låret.