De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
- Axlar
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utföra DIP med bänk och fitball:
- Placera en bänk horisontellt bakom dig
- Lägg en fitball framför dig
- Lägg händerna på den bakre bänken, fötterna på fitballen och håll dig i upphängning med utsträckta armar
- Med raka ben med armbågarna böjda bakåt, sänka kroppen och, när du har nått maximal axelöppning på axlarna, tryck och återställ utgångsläget.
- Böj armbågarna utåt
- Överskott med axelns artikulära utflykt som riskerar en skada.
